こころ社労士事務所スタッフの藤井鞠奈です。

今回は、日々の疲れを癒すリラックスタイムの過ごし方について書いてみようと思います。

皆様はお風呂の時間はどのように過ごしていますか？
私にとって、バスタイムは一日の疲れを癒し、リラックスする大切なひとときです。
普段はマグネシウムフレークを入れて入浴を楽しんでいますが、時には少し工夫を加えて特別なバスタイムを演出しています。
今回は、私が実践しているバスソルトや乾燥植物を使ったお風呂の楽しみ方をご紹介します。

マグネシウムフレークでリラックス

まず、マグネシウムとは人体にとって大切なミネラルの１つなのですが、体内で合成することのできない成分です。
不足すると骨の形成に影響が出たり筋肉のけいれん、高血圧、抑うつ感が生じたりします。
一方でマグネシウムは肌から吸収されやすいので、私はマグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）を使用するようにしているのですが、この他にもエプソムソルト（硫酸マグネシウム）などもあります。
湯舟にマグネシウムフレークを適量入れてお湯に溶かすと、お湯が柔らかくなり、身体全体がポカポカして、こわばりがほぐれていくのを感じられます。
シンプルでありながら、疲労回復や筋肉の緊張をほぐす効果抜群のアイテムで私のお気に入りの入浴剤です！

特別なバスタイムにバスソルト

時々、気分を変えたいときや特に疲れていてさらにリラックス効果を高めたいときは、先ほどのマグネシウムフレークにプラスして香りのよい入浴剤や温泉に含まれている成分の硫酸ナトリウム（芒硝、グラウバーソルト）を入れてゆっくりのんびり浸かったりもしています。
そのうち香りや成分を自由にカスタマイズして、自分でバスソルトを作ってみたいです・・・！！

乾燥植物で自然派入浴剤

そして一手間加えて、自然の香りを取り入れるために、乾燥させた植物を使うこともあります。
ミント系の植物やドクダミなどで作りました。現在自宅のお庭にヨモギがあるので、次はそれを乾燥させようかと考えているところです。
これらをガーゼの袋に詰めてお風呂に浮かべると、ほんのりとした香りが漂い、心地よいリラックス感を味わえます。
自然の力を借りて、心身ともにリフレッシュすることができます。

自分だけのリラクゼーションバスタイム

これらの入浴剤を使うことで、毎日のバスタイムが特別なリラクゼーションタイムに変わります。
自分の好きな香りや効果を選んで、心身ともにリラックスできる時間を過ごすことが大切です。
入浴剤を自分で作るのも楽しいですし、市販のものを使って手軽に楽しむのも良いですね。
私はさらにバスタイムを楽しむために、好きな音楽を流すための防水スピーカーを購入しました！
ぜひ皆様も、自宅でのバスタイムを楽しんでみてくださいね！

リラックス効果のあるバスソルトや乾燥植物を使って、自分だけの極上のバスタイムを作り上げてみてはいかがでしょうか？
お風呂の時間が、あなたの一日の疲れを癒し、元気を取り戻す大切なひとときになりますように。